Jaga Stamina Saat Puasa, Yuk Biasakan Berbuka dengan Minuman Sehat

Jaga Stamina di Bulan yang ditunggu-tunggu akhirnya tiba juga. Bersiap-siap buat menyambut kedatangan Ramadan yang penuh berkah tahun ini. Selain semakin menjaga kualitas keimanan, bulan suci Ramadan juga merupakan momen yang bagus untuk meningkatkan kesehatan. Mesti diingat, meski sedang berpuasa tapi pola makan harus tetap diperhatikan ya guy’s.

Pastikan untuk selalu menyeimbangkan kegiatan dan asupan energi yang masuk ke dalam tubuh. Ini sangat penting karena nutrisi yang masuk ke dalam tubuh itu bisa membantu menjaga kebugaran tubuh dan mencegah lemas. Sebenarnya cara yang perlu dilakukan untuk itu mudah saja, kok. Misalnya dengan menerapkan beberapa tips di bawah berikut ini:

Tetap Berolahraga

Perut kosong saat berpuasa bukan menjadi alasan supaya bisa terus bermalas-malasan. Justru untuk menjaga kebugaran saat bulan suci Ramadan, kamu dianjurkan tetap berolahraga dengan lebih memperhatikan pemilihan waktu. Dilansir dari Healthline seorang ahli Pemrograman Kebugaran & Nutrisi bernama Chelsea Amengual mengatakan ketika puasa glikogen atau karbohidrat yang disimpan kemungkinan besar akan habis. Ini menyebabkan lebih banyak lemak terbakar daripada biasanya. Sedangkan, seorang ahli gizi bernama dr. Saptawati Bardosono menyatakan jika waktu terbaik untuk berolahraga ketika Ramadan adalah 30 sampai 60 menit sebelum berbuka.

Lebih Menjaga Pola Istirahat

Biar nggak lemas juga, perhatikan juga pola tidur, ya. Sebisa mungkin percepat waktu tidur dan jangan paksain buat begadang. Kalau tidak membiasakan istirahat lebih cepat ketika Ramadan, maka jam tidur kamu bakal terpotong. Tentang ini, penelitian dalam Journal of Sleep Research menyatakan kalau hal ini bakal mengurangi durasi tahap tidur pulas atau REM (rapid eye movement). Ini nih yang bikin kamu mudah lemas dan lebih ngantuk di siang hari.

Berbuka dengan Minuman Sehat

Saat puasa, tubuh mengalami dehidrasi dan kehilangan banyak cairan sehingga menyebabkan seseorang merasa lelah.

Guna memulihkan kembali energi dan kondisi tubuh yang prima, minumlah air putih sebagai minuman buka puasa yang sehat karena tubuh akan kembali terhidrasi setelah kehilangan banyak cairan.